واشنطن “أ.ف.ب”: أظهرت دراسة حديثة ان الركض لبضع دقائق يوميا له فعالية مشابهة بالجري لمسافة طويلة على صعيد اطالة امد الحياة المتوقع، كما أشارت الدراسةإلى ان الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار اكبر من تلك المسجلة لدى الاشخاص ذوي الحركة الضعيفة.
وبينت نتائج هذه الدراسة التي اجراها باحثون من جامعة ايوا الامريكية ونشرت نتائجها في مجلة “جورنال اوف ذي أمريكان كولدج اوف كارديولوجي”، ان الاشخاص الذين يركضون بين خمس الى عشر دقائق فقط يوميا بامكانهم تقليص مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والموت المبكر بدرجة كبيرة.
ولم يلاحظ معدو الدراسة اي فوارق كبرى بين الأشخاص الذين يركضون لاوقات قصيرة (50 دقيقة اسبوعيا) واولئك الذين يركضون كثيرا (180 دقيقة اسبوعيا)، بسرعة او ببطء (اقل من 10 كم في الساعة).
وبذلك، فإن الاشخاص الذين يمارسون الركض يقلصون بنسبة 30 % خطر وفاتهم مبكرا وبنسبة 45 % خطر الوفاة جراء الامراض القلبية الوعائية بالمقارنة مع الاشخاص ذوي مستويات الحركة الضعيفة.
واظهرت الدراسة ايضا ان امد الحياة المتوقع لدى الاشخاص الذين يمارسون رياضة الركض اعلى بثلاث سنوات بالمقارنة مع الاشخاص الذين لا يركضون.وعلق داك تشول لي أحد المشرفين الرئيسيين على الدراسة قائلا:“بما ان قصرأوقات الفراغ يمثل أحد أكبر العوائق أمام ممارسة النشاط الجسدي، ويمكن لهذه الدراسة ان تحفز الأشخاص على البدء بممارسة الركض”.
واجريت هذه الدراسة في تكساس جنوب الولايات المتحدة على اكثر من 55 الف شخص بالغ معدل اعمارهم 44 عاما جرت متابعتهم على مدى 15عاما.
كذلك لاحظ الباحثون ان الركض لخمس دقائق له منافع على الصحة شبيهة بتلك التي يوفرها المشي لربع ساعة.
